|
ยกระดับการเผาผลาญในร่างกายกันดีมั้ย ^_^
การเพิ่มอัตราการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย
วิธีการที่เห็นผลได้ดีที่สุดคือ การออกกำลังกาย
และการรับประทานอาหารที่เพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย
อาหารเช้า คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
หากเราไม่รับประทานอาหารมื้อเช้า ร่างกายจะรอจนถึงอาหารมื้อเที่ยง
ก่อนจะเริ่มทำการเผาผลาญ และใช้พลังงานออกมา
และถ้าอยู่ในช่วงที่กำลังลดความอ้วน การไม่รับประทานอาหารเช้า
จะมีผลทำให้ไม่สามารถลดความอ้วนได้
ดังนั้น ถ้าอยากผอมก็ไม่ควรมองข้ามอาหารเช้านะคะ
ทีนี้เราลองมาดูกันดีกว่านะคะว่า...
อาหารชนิดใดบ้างที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย
คำตอบคือ อาหารที่ประกอบไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตค่ะ
โดย คาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญขึ้น 6%
ในขณะที่ โปรตีนจะสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้
เพิ่มขึ้นถึง 20 - 30% ทีเดียวค่ะ
และสุดท้ายการนอนหลับที่เพียงพอก็มีส่วนทำให้เราเผาผลาญ
ได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
ในช่วงเวลาที่เราหลับ ถ้าเรานอนน้อยเกินไปในแต่ละวัน
ก็มีผลเสียต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกายเช่นกันนะคะ
เพราะช่วงที่เรานอนหลับ คือ ช่วงเวลาที่อวัยวะของร่างกายได้รับการ
พักผ่อนอย่างเต็มที่และขับของเสียออกจากร่างกาย
หากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายจะอ่อนแอลง
การพักผ่อนที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญ
ในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น คือ
การนอนหลับในช่วงเวลาห้าทุ่ม จนถึง ตีห้าเป็นประจำทุกวันค่ะ
ปกติแล้วอัตราการเผาผลาญในร่างกายจะลดลง 2% ในทุก ๆ สิบปี
จึงเป็นคำตอบว่าทำไม
พอเวลาผ่านไป คนผอม จึงกลายเป็น คนอ้วนได้
หากอายุเพิ่มขึ้น 20 -30 ปี แต่ยังรับประทาน
อาหารในปริมาณเท่าเดิม และไม่ยอมออกกำลังกาย ก็เป็นเรื่องธรรมดา
ที่จะต้องอ้วนขึ้นอย่างแน่นอนนะคะ
ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่ต้องใส่ใจนะคะ
BY วีเลิฟลองเดอเซ่ จ้า
|
หน้าหลัก
ตระกร้าสินค้า ( 0 ชิ้น)
สถิติการเข้าชม
มุมสมาชิก
เนื้อหาหลัก 
